夜RUNランニング日誌

夜ランを中心にマラソン練習に取り組むアラフィフなサラリーマンのランニング記録。目下の目標はサブスリーです。

夜ラン日誌

今日はポイント練習日(久々に夜ランで負荷をかけるのがキツく感じる)

● トレーニング概要ポイント練習。走った時の感触によって、15kmビルドアップ走か10kmペース走(キロ4:20)のどちらを選択するか決定する事として出走。ちなみに15kmビルドアップ走の場合、以下のペースを予定。 1~ 5km:キロ4:35 6~10km:キロ4:2011~15km…

腕振りを意識したジョグ

● トレーニング概要先週ほとんど走れず久々の夜ランだったため、身体慣らしのジョグを実施。出だしは呼吸が乱れないペースで走り、最後は全盛期のレースペースまで上げてみましたが、最近負荷をかける練習を怠っていたため、特に辛く感じます。● トレーニン…