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夜RUNランニング日誌

夜ランを中心にマラソン練習に取り組むアラフィフなサラリーマンのランニング記録。目下の目標はサブスリーです。

今日はポイント練習日(久々に夜ランで負荷をかけるのがキツく感じる)

● トレーニング概要ポイント練習。走った時の感触によって、15kmビルドアップ走か10kmペース走(キロ4:20)のどちらを選択するか決定する事として出走。ちなみに15kmビルドアップ走の場合、以下のペースを予定。 1~ 5km:キロ4:35 6~10km:キロ4:2011~15km…

腕振りを意識したジョグ

● トレーニング概要先週ほとんど走れず久々の夜ランだったため、身体慣らしのジョグを実施。出だしは呼吸が乱れないペースで走り、最後は全盛期のレースペースまで上げてみましたが、最近負荷をかける練習を怠っていたため、特に辛く感じます。● トレーニン…

夜RUNランニング日誌を始めてみる

はじめまして、ひろきちと申します。ある日の事、酒の席のたわごとからフルマラソンに挑戦するハメとなり、2012年のフルマラソンデビューでは5時間6分で何とか完走。それまでほとんど運動なんてしておらず、酒もタバコもたしなむような不摂生極まりない生活…